La Sesión

LA SESIÓN
Espacio de tiempo continuado dedicado al entrenamiento (habitualmente en fútbol 2-3-4 sesiones cada microciclo/semana o con alguna doble sesión semanal), en el que se realizan un conjunto de tareas, ordenadas en relación a: Los objetivos planteados. El tiempo y espacio disponible. La dinámica de cargas (diaria y semanal). La fatiga y los aspectos que caracterizan el desarrollo de las diferentes capacidades y objetivos de cada área previstos para aquel día (entrenamiento o competición). El periodo/jornada en que se realiza (meso-ciclo/micro-ciclo) La sesión puede tener un carácter: Mono-disciplinar (diferentes tareas relacionadas con una única área). Poli-disciplinar (Las tareas pertenecerán a diferentes áreas de entrenamiento). En cualquier caso la sesión implica un tipo de carga que debe ser concretada y cuantificada (al menos de forma global) atendiendo a su duración, intensidad, volumen, vía metabólica solicitada de forma prioritaria.

LA SESIÓN

Espacio de tiempo continuado dedicado al entrenamiento (habitualmente en fútbol 2-3-4 sesiones cada microciclo/semana o con alguna doble sesión semanal), en el que se realizan un conjunto de tareas, ordenadas en relación a:

Los objetivos planteados.
El tiempo y espacio disponible.
La dinámica de cargas (diaria y semanal).
La fatiga y los aspectos que caracterizan el desarrollo de las diferentes capacidades y objetivos de cada área previstos para aquel día (entrenamiento o competición).
El periodo/jornada en que se realiza (meso-ciclo/micro-ciclo)

La sesión puede tener un carácter:

Mono-disciplinar (diferentes tareas relacionadas con una única área).
Poli-disciplinar (Las tareas pertenecerán a diferentes áreas de entrenamiento).

En cualquier caso la sesión implica un tipo de carga que debe ser concretada y cuantificada (al menos de forma global) atendiendo a su duración, intensidad, volumen, vía metabólica solicitada de forma prioritaria.

PAUTAS PARA DISEÑAR LA SESIÓN:

A partir del seguimiento del programa:
- En relación a lo establecido en la planificación (en el meso- ciclo y el micro-ciclo correspondiente), de la temporada/ciclo en el que trabajamos.
- Determinar el/las área/s a desarrollar (en relación a lo establecido en el día/sesión dentro del micro-ciclo correspondiente).
- Tener en cuenta las cargas establecidas para este día/sesión.

A partir del análisis de la competición:

Parcializar la globalidad de la competición en Unidades de Competición (distinguiendo la fase Ofensiva de la Fase Defensiva.
Determinar los errores manifestados en la competición y las causas que los han provocado, a través del análisis de cada Situación de Juego:
- Del equipo.
- De varias líneas de juego.
- De una línea de juego.
- De 1 o varios jugadores.
Determinar los objetivos a entrenar en relación a:
- Los aspectos de ejecución (técnica, táctica, físicos), o de decisión (Acciones colectivas o Situaciones colectivas), manifestados incorrectamente.
- Las variantes a utilizar (si es el caso) en función de los condicionantes de:
- Nuestro equipo.
- La oposición.
Seleccionar las formas didácticas más eficaces en función de los objetivos determinados para el entrenamiento.
Exponer al grupo/jugador/es, los errores manifestados, los objetivos del entrenamiento y el trabajo a realizar.
Aplicar las formas didácticas y las tareas diseñadas en el entrenamiento.
Disputar el siguiente partido de competición.
Realizar un nuevo análisis de la competición.

REALICEMOS UN ANÁLISIS DE UNA FICHA DE LA SESIÓN de la etapa de Inicio a la Tecnificación.

Datos de control de la sesión:

Categoria: Infantil	Microciclo:	Temporada:	Responsable:
Grupo:	Sesión : 1ª	Fecha:	Sesión: 61/120

Datos de las características de la sesión en relación al macro y microciclo en que se trabaja:

MACROCICLO DE: ⎕ Introducción ⎕ Realización ⎕ Ajuste ⎕ Evaluación ⎕ Recuperación ⎕ Descanso
MICROCICLO DE: ⎕ Carga media ⎕ Carga alta intensa ⎕ Carga muy alta ⎕ Carga baja

Control de la asistencia:

No asisten/(motivo):

Objetivo correspondiente a la “ACTIVIDAD PREVIA, en VESTUARIO” (las casillas en blanco implican que se trata de un trabajo a programar por el entrenador:

VESTUARIO

Partido:

Fecha:

Resultado:

Charla: Preparar por el entrenador

Análisis del partido
Aspectos médicos
Entrenamiento psicológico
Preparar competición

Notas a destacar:

Objetivos correspondientes a las actividades:

1 Adaptación
2 Principal
3 Reforzar
4 Trabajo específico.

Las casillas amarillas se tratan de un objetivo ya desarrollado . Las casillas verdes objetivos nuevos.

ADAPTACION

Ejercicio nº:

03100400-206

CALENTAMIENTO Estandar + Trabajo de FLEXIBILIDAD

PRINCIPAL

Ejercicio nº:

03032000-85

FUNDAMENTOS PREVIOS del jugador sin balon en defensa: MARCAJE AL HOMBRE QUE SE ENCUENTA EN NUESTRA ZONA DE JUEGO

CONSIGNA 20: VIGILANCIA DEFENSIVA

Ejercicio nº:

03032100-86

FUNDAMENTOS PREVIOS del jugador sin balon en defensa: MARCAJE AL HOMBRE QUE SE ENCUENTA EN NUESTRA ZONA DE JUEGO

CONSIGNA 21: MARCAJE AL CONTRARIO QUE SE ENCUENTRA DE ESPALDAS A NUESTRA PORTERIA

TRABAJO ESPECIFICO

Ejercicio nº:

03092400-199

PORTEROS, Acciones Tácticas Ofensivas:

P +1: 1 APOYO DE EMERGENCIA

A desarrollar en los casos necesarios

VUELTA A LA CALMA

Ejercicio nº:

03102800-221

LA RECUPERACIÓN Y LOS ESTIRAMIENTOS

El entrenador anotará las circunstancias que se produzcan:

OBSERVACIONES PRE Y POST ENTRENAMIENTO

Análisis del entreno:

Propuestas para el próximo entreno:

Veamos DOS ejemplos de la distribución de todos los aspectos que pueden contemplar una sesión de entrenamiento:

1ª MUESTRA DE LOS ASPECTOS QUE PUEDEN CONFIGURAR EN UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
5/10m.	Exposición de objetivos de la sesión	Charlas en el vestuario (pizarra – vídeo -...)
10m	Adaptación	Calentamiento (con o sin balón/rondo - estiramiento conducido – actividades de coordinación, ...)
10/20m.	1ª parte Introductoria	Análisis del Objetivo (Juegos correctivos – ejercicios correctivos – juegos de fútbol – “rondos específicos” – juegos de pases encadenados -...) *En cada parte, antes de iniciar el ejercicio, el entrenador o el especialista expondrá a los jugadores el trabajo a realizar (en una rondalla durante 2-5 m.)
10/20m.	2ª parte Aproximación	Desarrollo del objetivo (Rutinas – ACC -JFER– MyE – rutas de Juego -...)
10/20m.	3ª parte Principal	Correcciones sobre lo desarrollado (Juego de posicionamiento – Trabajo de líneas -...)
10/20m.	4ª parte Conclusiones	Juego Real para valorar lo conseguido (50% – 11:11 – estrategias -...)
5/10m.	Parte Final Vuelta a la calma	Estiramientos libres -
*Parte de la plantilla a vestuario
10-20m.	Trabajo específico	Trabajo para la mejora específica de algún aspecto individual o colectivo con 1 jugador, una demarcación o una línea de juego: Aula (audiovisuales – pizarra -...) Campo (pizarra verde Trabajo de análisis Líneas progresivas -...)
*Los porteros pueden trabajar toda la sesión aparte, hasta que sean llamados para participar con el equipo (uno o los dos). El resto podrán continuar trabajando específicamente.
*Paralelamente al trabajo del equipo, se realizará un trabajo de recuperación con los jugadores lesionados dirigido e individualizado.
*El preparador físico, además de los estiramientos y el calentamiento, controlará los tiempos de trabajo, la intensidad y el tiempo de recuperación de las diferentes actividades que se realicen durante la sesión.

2ª MUESTRA DE LOS ASPECTOS QUE PUEDEN CONFIGURAR EN UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
ACTIVIDAD	ORGANIZACIÓN	TIEMPO DE TRABAJO	FORMAS DIDÁCTICAS RECOMENDADAS
1	Trabajo de vestuario: Presentación/Exposición del objetivo a entrenar. Desarrollo teórico. Entrenamiento Psicológico.	15/45 m. Antes del horario de campo.	Vídeo. Pizarra. Charla teórica.
2	Trabajo Inicial de adaptación: Calentamiento: Estándar. Especial (ante situaciones o características específicas). Según el tipo de actividad a realizar. Trabajo de Flexibilidad: Para prevenir lesiones. De “mejora” de forma urgente. De adaptación al trabajo. Trabajo de Velocidad.	10/30m.	Circuito EC Rondos técnico táctico colectivo de finalización …). Actividades de Coordinación. ACC simples.
3	Introducción/Aproximación al objetivo: Conocer en el terreno de juego los aspectos a trabajar. Trabajo de Fuerza.	10/30m.	JF JC EC Pizarra Verde. M y E ACC Líneas Progresivas
4	Trabajo Principal: Desarrollo del objetivo a mejorar. Trabajo de Resistencia (aplicada).	10/30m.	TL (en ataque y en defensa). JP Rutinas de Juego.
5	Trabajo Final/conclusiones: Juego Colectivo Revisión del objetivo mediante actividades de juego real. Vuelta a la calma. Estiramientos: De recuperación. Libres. Trabajo de Resistencia específica. Análisis del trabajo desarrollado y/o lo conseguido en la sesión.	10/30m.	7:7 11:11 50% JFER Rutas Físicas.
6	Trabajo Específico: Trabajo específico con los porteros. Trabajo con una/s determinada/s demarcación/es. Trabajo con una/s línea/s de juego. Trabajo en el gimnasio. Aspectos médicos.	El tiempo necesario. Al finalizar el entreno.	El Trabajo de “Análisis” se desarrollará a partir de la 2ª Fase. Trabajo específico de estrategias
*Los porteros pueden trabajar toda la sesión aparte, hasta que sean llamados para participar con el equipo (uno o los dos). El resto podrán continuar trabajando específicamente.
*Paralelamente al trabajo del equipo, se realizará un trabajo de recuperación dirigido e individualizado con los jugadores lesionados.